Strávte päť minút v ktoromkoľvek rušnom rohu ulice a všimnete si ľudí, ktorí používajú tablety a smartphony nebezpečným spôsobom, či už ide o textové správy za volantom alebo prechádzky očami na obrazovke.
Roztržitá jazda a chôdza však nie sú jedinými nebezpečenstvami, ktoré sa skrývajú za zariadeniami s dotykovou obrazovkou, ako sú iPad, iPhone, BlackBerry, Windows Phones a Android. Aj keď to nie je také dramatické, ďalšie zdravotné riziká spojené s dotykovou obrazovkou sú ešte zákernejšie, pretože väčšina ľudí ani nevie, že existujú. Potenciál úrazu spôsobeného používaním dotykových obrazoviek stúpne, až keď bude čoraz viac ľudí používať smartphony a tablety, najmä ak sa v rámci úsilia spoločnosti Microsoft o Windows 8 podarí popularizovať počítače a notebooky s dotykovou obrazovkou.
Ergonomické riziká nie sú pre používateľov počítačov nové. Notebooky a netbooky, ktorých predaj v súčasnosti prevyšuje počet stolových počítačov o viac ako dva na jedného, spôsobujú vlastné zdravotné problémy. Nárast dotykovej obrazovky však znamená tak nové druhy zdravotných rizík, ako aj väčšie využitie v rizikových scenároch.
[Prečítajte si príručku „Bezpečnejšia práca na počítači“ o prevencii opakovaných stresových poranení na pracovisku: ako video alebo ako prezentácia. | Zistite, prečo zlyhali dotykové funkcie v systéme Windows 7 a čo má spoločnosť Microsoft pripravené na dotykové plány systému Windows 8. ]
Po desaťročiach výskumu interakcií stroj - človek určili odborníci v oblasti medicíny tri kategórie chorôb súvisiacich s počítačom, a to pri tradičnom používaní počítača aj v novej triede zariadení s dotykovou obrazovkou:
- Opakované pohybové poranenia. Všeobecne známe ako RSI pri opakovaných stresových zraneniach sú tieto ochorenia výsledkom opakovaných veľkých alebo malých pohybov, ktoré majú vplyv na kĺby, svaly, šľachy a nervy. Napríklad u ľudí, ktorí často používajú svoje palce na písanie textových správ na mobilné telefóny, sa niekedy vyvinie de Quervainov syndróm, bolestivé utrpenie postihujúce šľachy, ktoré pohybujú palcom. Aj keď príčinná súvislosť nie je taká preukázaná ako u pacientov, ktorí trpia bolesťou pri dlhodobom používaní klávesnice na pracovnej ploche, nie je pochýb o tom, že príliš horlivý text môže spôsobiť vysiľujúcu bolesť.
- Choroby spôsobené neprirodzenými postojmi a silami. Tieto poruchy úzko súvisia s RSI, ku ktorým dochádza, keď ľudia používajú svoje telá spôsobom, ktorý vyvoláva fyzický stres, napríklad nakláňaním rúk príliš ďaleko dovnútra alebo von pri poklepávaní alebo vyvíjaním sily na zápästia pri písaní. Syndróm karpálneho tunela, pravdepodobne najznámejšie ochorenie v tejto kategórii, je výsledkom tlaku na stredný nerv v zápästí.
- Namáhanie očí. Snaha čítať počítačové monitory, pretože znaky a obrázky nie sú jasné alebo obrazovka je zakrytá odleskami alebo odrazmi, môže spôsobiť problémy od nepríjemných po neschopné pracovať. Niektorí oftalmológovia nazývajú „syndróm počítačového videnia“ príznaky, ktoré zahŕňajú bolesť alebo začervenanie očí, rozmazané alebo dvojité videnie a bolesti hlavy.
Mnoho ľudí sa obáva aj žiarenia emitovaného starými monitormi CRT a celulárnymi vysielačmi v smartfónoch a niektorých tabletoch, ako aj rádiami Wi-Fi v rôznych zariadeniach. Tu uvedený výskum bol rozporuplný, aj keď riziko je pravdepodobne nízke, ak sa budete riadiť pokynmi výrobcov pre bezpečné použitie.
Vďaka úsiliu vládnych agentúr, obchodných združení a profesionálnych skupín, ako je napríklad Human Factors and Ergonomics Society, sú ľudia, ktorí používajú stolové počítače, lepšie oboznámení so stratégiami znižovania rizika rozumným výberom a správnym používaním vybavenia, ako tomu bolo v 10 alebo 15 rokoch. pred rokmi. Predajcovia počítačov, príslušenstva a kancelárskeho nábytku bežne spájajú ergonomické výhody svojich výrobkov a príručky často obsahujú rady, ako s nimi bezpečne pracovať.
Povedomie o rizikách sa, bohužiaľ, nedostalo až do sveta zariadení s dotykovou obrazovkou a notebookov. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám môžu notebooky a mobilné zariadenia ublížiť a čo môžete urobiť, aby ste zabránili zraneniu.
Prvá na rade: Zdravotné riziká notebookov
Po celé roky boli používatelia notebookov nútení obchodovať so silou prenosnosti. Už nie - posledné notebooky konkurujú počítačovým zostavám v rýchlosti a úložnom priestore. Pre mnoho ľudí majú notebooky dvojitú povinnosť na cestách, v kanceláriách a domovoch. Bohužiaľ ich dizajn ich ergonomicky obmedzuje. Pretože sú displej a klávesnica navzájom spojené, nemôžete ich súčasne umiestniť optimálne.
Pre rozšírené použitie na pracovnej ploche vám prídavný monitor umožňuje umiestniť klávesnicu do výšky pracovnej plochy, s lakťami ohnutými v 90-stupňovom uhle a hornou časťou externého displeja približne v úrovni očí, ako video a video „Safer computing“. Prezentácia o bezpečnejšom výpočte. Ak je to príliš drahé, zaobstarajte si stojan na zdvihnutie vstavaného monitora notebooku a kúpte si samostatnú klávesnicu a ukazovacie zariadenie.
Notebooky spôsobujú ešte väčšie problémy, keď ich používate v neformálnom prostredí alebo v kancelárii pre hostí alebo na hotelových izbách, kde je ťažšie nájsť polohy, ktoré príliš nezaťažujú krk, plecia, ruky, zápästia a ruky. . Ak často pracujete na cestách, zvážte nosenie ľahkej externej klávesnice a ukazovacieho zariadenia a potom zdvihnite prenosný počítač pomocou telefónneho zoznamu alebo iného predmetu.
Ak trváte na používaní notebooku v posteli alebo pri sledovaní televízie na gauči, vyhnite sa pokušeniu ľahnúť si na bok s hlavou založenou na ruke: To zaťažuje váš krk a je takmer nemožné písať na stroji. alebo použite klávesnicu alebo trackpad v čomkoľvek, čo pripomína prirodzenú polohu. V posteli si sadnite so vzpriameným chrbtom podopretým pevným vankúšom, položte si vankúš pod kolená a vyklopte obrazovku tak, aby ste minimalizovali odrazy svetiel za vami. Aj keď dodržíte tieto preventívne opatrenia, nepoužívajte počítač dlhšie ako povedzme 5 alebo 10 minút v kuse bez toho, aby ste si urobili prestávku. Ak musíte pracovať viac ako pol hodiny alebo tak nejako, presuňte sa k stolu, ak môžete.
Riešenie nových nebezpečenstiev zariadení s dotykovou obrazovkou Váš krk a krčná chrbtica, ktorá ho podporuje, sú vysoko náchylné na zlé držanie tela, ktoré sa môže stlačiť alebo natiahnuť na nervy, ktoré vychádzajú z miechy. Odolajte pokušeniu ohýbať krk dopredu alebo dozadu, a hlavne zabráňte tomu, aby ste hlavu dlhší čas otáčali alebo nakláňali na jednu alebo druhú stranu. Robte časté prestávky a ak pocítite bolesť, necitlivosť alebo mravčenie, okamžite prestaňte s tým, čo robíte, a nájdite si pohodlnejšiu pozíciu. Ako správne umiestniť dotykovú obrazovku. Na rozdiel od notebookov fungujú tablety ako iPad od spoločnosti Apple a elektronické čítačky ako Kindle na Amazon.com vertikálne, horizontálne a kdekoľvek medzi tým. Horizontálne použitie je zvyčajne menej namáhavé, najmä ak je tablet v pohodlnej polohe pre vaše ruky a ruky (podobne, ako by ste mali používať klávesnicu na prenosnom alebo stolnom počítači) - aj keď skutočnosť, že obrazovka je umiestnená na klíne alebo v jeho blízkosti. úroveň znamená, že pravdepodobne ohnete krk, čo je problematické pre vaše držanie tela. Dotykové obrazovky umiestnené vzpriamene sú ergonomicky nižšie. Rovnako ako futuristická obrazovka počítača, ktorú postava Toma Cruisa použila vo filme „Minority Report“ z roku 2002, aj vertikálne dotykové obrazovky, ako napríklad v novom rade počítačov s Windows 8, ktoré sa očakávajú neskôr v tomto roku (a v niektorých súčasných počítačoch), nútia používať veľké svaly rameno a ruky spôsobom, ktorý podporuje únavu. Vtedajší generálny riaditeľ spoločnosti Apple Steve Jobs to na tlačovej konferencii v októbri 2010 výstižne uviedol: „Dotykové povrchy nechcú byť zvislé.“ Čím je obrazovka kolmejšia, tým viac musíte pri písaní ohýbať zápästie, čo je pozícia, ktorú anatómovia nazývajú „dorziflexia“. To vyvíja väčší tlak na stredný nerv a ďalšie štruktúry v karpálnom tuneli v zápästí. Vertikálne orientované dotykové monitory vyžadujú, aby ste sa natiahli dopredu a zdvihli ruku proti gravitácii, ktorá vaše svaly rýchlo unavuje. To sa do istej miery stáva aj vtedy, keď používate myš alebo trackpad, keď sedíte príliš ďaleko od pracovného stola, ale oprava je jednoduchá: Posuňte sa bližšie. Ak sú vodorovné aj zvislé polohy problematické, aký uhol je prijateľný? Na rozdiel od nastavení stolových počítačov, kde existujú dobre zavedené pokyny založené na vedeckom výskume, sú odporúčania pre ľudí používajúcich dotykové obrazovky obmedzené a niekedy protichodné, pretože závisia od úlohy, ktorú práve robíte. Na čítanie je najlepšie umiestniť zariadenie tak, aby ste zreteľne videli na celú obrazovku. Spravidla to znamená strmý uhol blízky kolmému na vašu líniu pohľadu - inými slovami, ako je to u štandardného monitora. Ale na písanie a klepanie sú najvhodnejšie malé uhly (asi 30 stupňov). Vyvarujte sa poraneniam pri písaní a klepaní. Poloha vášho zápästia tiež ovplyvňuje pravdepodobnosť zranenia pri vykonávaní multitouch gest na dotykových obrazovkách. Podľa Alana Hedgeho, riaditeľa Laboratória ľudských faktorov a ergonómie na Cornellovej univerzite, čím viac si dorsiflexujete zápästie, tým väčšia je šanca na zranenie. Dodáva však, že väčšina gest nevyžaduje príliš veľkú silu, takže ste zvyčajne v bezpečí, pokiaľ nadmerne neohýbate zápästie alebo príliš rýchlo gestá neopakujete. Teoreticky predstavuje klávesnica na obrazovke tabletu a smartphonu rovnaké riziko RSI a súvisiacich zranení ako fyzická klávesnica. V súčasnosti je hlavným jedinečným problémom klávesníc s dotykovou obrazovkou nedostatok hmatovej spätnej väzby. Na rozdiel od mechanických klávesov, ktoré sa pohybujú a ponúkajú odpor, virtuálne klávesy po stlačení nereagujú. Ako riešenie vám výrobcovia zvyčajne umožnia zapnúť zvukové kliknutia, čo však nie je vždy efektívne, najmä v hlučnom prostredí. Výsledkom je, ako hovorí Hedge, že používatelia stlačia virtuálne klávesy až osemkrát väčšou silou, ako klepnú na tie skutočné - a všetka táto sila zaťažuje vaše prsty, zápästie a predlaktie. Ak musíte na tablete alebo smartfóne napísať viac ako niekoľko viet naraz, zvážte použitie Bluetooth alebo inej externej klávesnice. Klávesnice na obrazovke zároveň poskytujú jedinečné výhody, nielen riziká, napríklad schopnosť poskytnúť alternatívne rozloženia, ktoré umiestnia klávesy do menej pozícií vyvolávajúcich stres. Je to bohužiaľ výhoda, ktorú si predajcovia zatiaľ príliš neužili. Nadmerná sila je niekedy problémom, aj keď nehýbete prstami. Ich pevné držanie v očakávaní ďalšieho ťuknutia, keď si robíte poznámky na tablete alebo prepínate nepriateľov v hre na vašom smartfóne, si vyžaduje takzvané izometrické napätie, ktoré kladie dôraz na svaly a šľachy. Ak chcete oceniť tento efekt, nechajte ruku voľne visieť pri boku a prsty zakrivené prirodzene. Teraz prinútte prst, aby si udržiaval rovnakú pozíciu, a to stiahnutím svalov a kĺbov. Cítiť rozdiel? Rovnako ako pri väčších svaloch, tým ste uvoľnenejší, tým lepšie. Pri používaní mobilných zariadení zabráňte namáhaniu očí. Zdá sa intuitívne, že čím viac musia vaše oči pracovať, aby zistili, čo sa na vašom dotykovom prístroji nachádza, tým pravdepodobnejšie budú trpieť - rovnako ako čítanie knihy pri slabom svetle celé hodiny môže viesť k bolestiam hlavy, bolesti očí a ďalším stavom. Aj keď sú fyzikálne mechanizmy za mnohými z týchto stavov prekvapivo nejasné, príznaky nie sú o nič menej skutočné. Všeobecne povedané, riziko namáhania očí a podobných problémov z tabletov a smartphonov priamo súvisí s tromi inherentnými atribútmi displeja: rozlíšením (ostrosť obrazu), kontrastom (porovnanie jasných alebo tmavých znakov a obrázkov s pozadím). a jas (koľko svetla displej vyžaruje). Od čias slabých obrazoviek s nízkym rozlíšením v raných PDA urobila táto technológia vo všetkých troch oblastiach výrazný pokrok a ostré a jasné displeje, ako sú displeje v smartfónoch Apple iPhone a Samsung Galaxy, sú v dnešnej dobe našťastie samozrejmosťou. Ale novšie obrazovky s vysokým rozlíšením spôsobujú svoje vlastné problémy. Pretože majú viac pixelov na štvorcový palec, sú schopné zobrazovať čoraz menšie písma. Rovnako ako jemná tlač na papierových dokumentoch, aj malé znaky môžu byť ťažko čitateľné a spôsobiť únavu očí, aj keď nastavíte jas na úroveň, ktorá je pohodlne vyvážená okolitým osvetlením. Smartfóny s dotykovými obrazovkami, ktoré podporujú viacdotykové zväčšenie, vám zvyčajne umožnia selektívne zväčšiť príliš malý text, ktorý je však pri prezeraní stránky na vreckovom počítači namáhavý. Pomôcť môžu okuliare prispôsobené na čítanie displejov tabletov, najmä ak sa vám z dôvodu veku zhoršilo videnie (rovnako veľa ľudí profituje z nosenia „počítačových okuliarov“, ktorých recepty sú vylepšené pre trvalé používanie počítača). Faktory životného prostredia tiež zohrávajú úlohu pri zhoršovaní niektorých vizuálnych ťažkostí. Na rozdiel od desktopových pracovných priestorov, kde zvyčajne nie je príliš ťažké nájsť pozíciu monitora, ktorá zabráni oslneniu svetlami, sa mobilné zariadenia často používajú v situáciách, keď sa okolie neustále mení. Rovnako ako v prípade prenosných počítačov, aj v tomto prípade sa najlepšie dozviete, čo je okolo vás, a vyhnete sa odrazom. A pretože suchosť prispieva k niektorým príznakom, vyhýbajte sa suchému prostrediu alebo požiadajte očného lekára, aby odporučil lubrikačné kvapky. Kam stojíme, kam ideme Aj keď je nepravdepodobné, že sa dočkáme podobnej reakcie na zdravotné problémy spôsobené mobilnými zariadeniami, predajcovia pracujú na riešeniach, ako sú klávesnice na obrazovke, s hmatovou spätnou väzbou. Nakoniec sa možno dočkáme aj inteligentnejších zariadení, ktoré nás upozornia, keď ich používame nebezpečne. Do tej doby sa oplatí uvedomiť si riziká a prijať rozumné preventívne opatrenia. Tento príbeh „Skryté nebezpečenstvo dotykových obrazoviek“ bol pôvodne publikovaný na .com. Sledujte najnovší vývoj v oblasti Microsoft Windows a mobilných technológií na .com. Najnovší vývoj v oblasti obchodných technologických noviniek nájdete na serveri .com na Twitteri.
